返校在即 治疗开学综合症“药方”来啦！

　　九月临近，各高校迎来了开学季，校园即迎来新的活力。然而，疫情期间，居家学习悄无声息地发生改变着部分年轻人的生活习惯。返校后应该如何调节作息时间和心理状况？

　　一、睡眠是恢复脑力和维持免疫力的重要环节

　　“熬最深的夜、敷最贵的膜”。不少年轻人明知熬夜危害，却依旧熬夜，为什么大学生会频繁“熬夜修仙”呢？除了备战考试期间的复习，大学生熬夜族有各自的理由，例如处理社团事务、做兼职或实习、通宵上网打游戏等。然而熬夜会使人出现焦虑情绪、免疫力下降、记忆力难以集中等状况。睡眠为什么会如此重要？

　　睡眠是人体恢复脑力的重要环节。睡眠剥夺会降低人的免疫力，生活中比较常见的是连续熬夜四五天往往会得感冒、病毒感染等感染性疾病，而免疫力的下降也可能会引起肿瘤的生长和扩散。此外，睡眠还和情绪问题有关联，如果情绪极其烦躁，遇到一些小事就爱发脾气，可能就是睡眠不足引起的。

　　二、医治“心灵感冒” 需综合用药

　　“情绪低落”“悲观主义”“自我批评”等是在大学生群体中频繁出现的情绪状况。疫情期间，大学生群体面临的心理健康问题不容忽视。如何防治“心灵的感冒”？

　　我们既要正确认识它、对待它，也要社会、学校、家庭一起努力。对于个人来说，对待心理上的“小感冒”，主动出击、寻求途径、及时排解显得尤为重要。比如，通过运动排解情绪，找朋友多交流，寻求心理咨询等。

　　三、室内或者户外 运动不可少

　　对于长期伏案学习、窝在一角的大学生来说， 运动锻炼是较好的保健方法，有益于身体健康。

　　日常生活中进行锻炼可以促进身体血液循环和代谢排毒，这样可以增强人体的免疫力和抗病能力，帮助人们减少生病。平日里加强体育锻炼，可以帮助消耗身体中过多的热量和脂肪，具有一定的减肥瘦身的作用。另外，还能增强人们呼吸系统、消化系统、血液循环系统的健康，具有一定的预防疾病的作用。（贺沁怡）

　　新华网广东频道综合新华网、中青报、人民网等。（图片来源于视觉中国）