新闻
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2024年3月19日,央视网《超级工厂》走进皇派门窗,由央视网主持人常婷亲自带队,深入探访其智造之道。此次探访从高科技研发、数智化生产、高标准质检到高端品牌建设,全方位呈现皇派门窗锻造“高端隔音门窗”的硬核...
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财经
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SUAC平台:侧向思维的特点
SUAC平台是一个以“区块链+5G”为基础的综合性数字应用生态平台,SUAC平台正在建立一条包含数字资产、数字交易、5G融合、人工智能和物联网在内的全方位、多领域数字公链。SUAC平台通过专业的技术团队,以公链的安全...
科技
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远古月球磁场去哪儿了 解谜关键是找到内部“发电机”
如果有机会登上月球,你会发现,在那里即使带上指南针,也找不到北了。这是因为现在的月球几乎没有磁场。 然而,情况并非一直如此。最近一项发表在《科学进展》上的研究认为,月球曾经有过强大的磁场,大约在...
考生考前遇到心理”难题” 家长要耐心沟通”冷处理”
发布时间:2020/07/07 教育 浏览:441
“考试题目会不会很难”“越想记住的内容越记不住,本来会做的题目也做错了”……离高考正式开考还有两天,考生在复习时可能会出现紧张情绪,导致记忆力下降、学习不在状态,甚至出现失眠、胸闷、气紧、胃部不适等症状。近日,记者采访相关专家了解到,造成这些情况出现,多数是因压力太大产生心理焦虑,有的可能是“考前恐惧症”。
过度担忧易出现心理焦虑
广州市妇女儿童医疗中心心理科主任医师汪玲华表示,考生心理上过度担忧将会出现恐惧、精神持续紧张、注意力分散等问题,容易干扰记忆,瓦解思维,不利于考试。
中山大学附属第三医院精神心理科副主任医师王相兰表示,“考前恐惧症”是一种心理适应问题,四类考生易发:一是被老师和家长寄予很高升学期望的学生;二是过于追求完美成绩的优秀学生;三是心理素质低、抗压能力弱的学生;四是学习成绩不优异的学生。
考生要注意调适考前状态
“临近高考时要有一顆平常心,拋开一切杂念与烦恼。” 汪玲华建议考生轻松上阵,在走进考场前,可以通过默念“我一定会成功”或者听自己喜欢的音乐、吃自己喜欢的食物等,进行积极的自我暗示,在潜意识里树立一个良好的自我形象,平静地走上考场,以保证更好的应试效果。
王相兰表示,考生对自己考前状态的正确调适很重要,保持适度紧张的应考状态能够刺激大脑,维持思维的活跃性;但过于紧张则需要进行适度调整。比如抽时间进行长跑等运动,听一些舒缓的音乐,可使精神放松、心情愉悦,缓解压力。
汪玲华还提到,考生若上了考场出现手抖心慌、头脑一片空白等情况,可闭眼深呼吸,吸气要深、满,吐气要慢、匀,让自己紧张的情绪得以缓解。同时,汪玲华提醒习惯于“开夜车”复习的考生,应将晚上睡眠和早晨起床时间慢慢提前,每天提前约半小时,使大脑的兴奋点与考试时间同步。
尽量营造轻松的家庭氛围
作为考生最亲近的人,也是最密切的陪伴者,家长过分关心也会导致考生产生压力和紧张情绪。王相兰建议,家长在考前要减少对孩子的关注,切忌频繁地直接或间接提及升学、录取等话题,尽量给考生营造轻松温馨的家庭氛围。
王相兰提醒,对有“考前恐惧症”的考生,在考试结束的第一天,不管考得是否如意,家长要做好心理支持,在孩子不排斥的前提下,尝试与之沟通、倾听。如果考生出现大哭、摔东西等情绪过分激动的情况,家长要“冷处理”,耐心等待考生情绪平复,让考生有倾诉和解释的机会。
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“出梅”入伏 小暑将至
考生及家长 注意“情绪中暑”
《中国天文年历》显示,北京时间7月6日23时14分将迎来二十四节气中的“小暑”,标志着即将“出梅”入伏,炎炎盛夏开始登场。专家提醒,节交“小暑”后,要注意防暑降温,尤其是即将参加高考的考生及其家长要特别注意防止因焦虑、不安、紧张而诱发的“情绪中暑”。
“节到小暑进伏天”,今年7月16日入伏,而7月6日至7月21日为“小暑”,其间正逢“三伏”的“头伏”。“入伏后,随着空气湿度增大,头顶炎炎烈日,‘上蒸下煮’,体感‘桑拿模式’开启,雷暴天气增多。”历史学者、天津社科院研究员罗澍伟说。
“小暑接大暑,热得无处躲。”罗澍伟提醒说,节交“小暑”后,大家要注意防暑降温,尤其是即将参加高考的考生及其家长还要特别注意防止因焦虑、不安、紧张而诱发的“情绪中暑”,及时调整心态,释放压力,放松心情。“伏”有“藏”的意思,此时节应减少外出以避暑气,保证充分休息,保持良好睡眠,及时补水,清淡饮食,注意个人卫生。 羊城晚报记者 余燕红 张华 通讯员 周密 李雯